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CÓMO SUPERAR EL SÍNDROME POSTVACACIONAL

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Las vacaciones se terminan y con ellas dejamos atrás la tranquilidad, la falta de horarios fijos, los momentos de relax y la libertad de no tener estrés ni obligaciones.

La vuelta a la rutina y al trabajo provoca en algunas personas lo que se ha denominado Síndrome Postvacacional. Este síndrome se caracteriza por sentimientos de estrés, tristeza e impotencia al enfrentarse a su día a día y, especialmente, al enfrentarse a sus obligaciones laborales. 

Aunque este síndrome es muy común, no se da en todas las personas. Aquellos que tienen un trabajo que les motiva, que cubre sus necesidades de autorrealización y que es acorde a su vocación no sufren de una manera tan fuerte este síndrome puesto que, incluso, tienen ganas de realizar nuevos proyectos y nuevos objetivos en su trabajo.

En caso de que el puesto de trabajo no sea del agrado de la persona, aparecerán los pensamientos negativos y ansiógenos, provocando malestar y apatía y, con ello, los sentimientos de tristeza y frustración. 

Llegados a este punto, es bueno entender que es común tener cierto malestar al despedirnos del periodo vacacional, puesto que a todos nos agrada tener todo el tiempo del mundo para nosotros mismos sin ninguna obligación. Pero la ansiedad o la tristeza deben ser de intensidad muy baja y no durar más de una semana. En caso contrario, es bueno hacer una reflexión y valorar qué es exactamente lo que no nos gusta de nuestra rutina, pues en nuestras manos está el modificarla, el buscar nuevos hobbies, el buscar un trabajo más motivador o el decidir qué cambios hacer para que nuestra rutina, que es nuestra realidad, sea más agradable.

Si los síntomas del síndrome postvacacional se alargan en el tiempo, puede que se esté confundiendo este síndrome con algún otro tipo de patología, como puede ser la depresión estacional común en las estaciones de otoño y primavera. La recomendación es que si se siente que las emociones están fuera de control, se acuda a un especialista para que evalúe individualmente su caso.

En caso de ser un síndrome postvacional común, estos sencillos consejos pueden ayudar a que se lleve mejor:

  1. Crear una lista de nuevos objetivos a cumplir antes de las próximas vacaciones, secuenciarlos en pasos y en tiempo y luchar por conseguirlos.
  2. Planear alguna pequeña escapada a pocos meses nos hará volver a tener la ilusión de otro momento de relax.
  3. Compartir tiempo con familia y amistades que no hayamos podido ver mucho en nuestras vacaciones
  4. Realizar alguna actividad física o deporte siempre ayuda a activarnos.

Espero que esta entrada os ayude a los que hayáis vuelto de vuestras vacaciones y, si os resulta interesante, no dudéis en compartirla con vuestros contactos. 

¡Nos vemos la próxima semana! 🙂

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